EMDR bei Food Noise

Möchtest Du mehr über den genauen Ablauf einer EMDR-Sitzung erfahren? Dann geht’s hier zur nächsten Unterseite: EMDR Ablauf – So läuft eine Sitzung ab. Oder hast du noch weitere Fragen?

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Kennst Du das Gefühl, dass Deine Gedanken ferngesteuert sind? Du hast gerade gegessen, aber Dein Kopf plant schon den nächsten Snack? Viele Menschen leiden unter diesem ständigen mentalen Lärm. Hier findest Du Antworten darauf, was dahintersteckt und wie EMDR Dir helfen kann, wieder entspannt mit dem Thema Essen umzugehen.

Was ist Food Noise?

Unter dem Begriff „Food Noise“ (auf Deutsch etwa „Essenslärm“) versteht man das ständige, intrusive Gedankenkreisen um Essen, Kalorien und Gewicht. Es ist mehr als normaler Appetit. Betroffene beschreiben es oft als eine innere Stimme, die keine Ruhe gibt – egal ob man hungrig ist oder satt. Es ist der permanente mentale Dialog: „Darf ich das essen?“, „Wann kann ich wieder essen?“, „Ich hätte jetzt so Lust auf...“.

Warum denke ich ständig an Essen?

Wenn Du Dich fragst: „Warum habe ich immer Hunger, obwohl ich satt bin?“ oder „Warum kann ich bei Süßem nicht aufhören?“, liegt das oft nicht an fehlender Disziplin. Unser Gehirn nutzt Essen oft als Strategie zur Emotionsregulation. Stress, Langeweile, Trauer oder Einsamkeit aktivieren das Belohnungszentrum im Gehirn. Mit der Zeit entsteht eine feste neuronale Verknüpfung: Stress = Schokolade. Dieser Automatismus läuft so schnell ab, dass Willenskraft allein oft nicht ausreicht, um ihn zu stoppen.

Was hilft bei Food Noise?

Klassische Diäten scheitern oft, weil sie nur das Verhalten (was esse ich?), aber nicht die Ursache (warum esse ich?) bekämpfen. Um den Food Noise dauerhaft leiser zu drehen, müssen wir an die Wurzel gehen: an die neuronalen Verknüpfungen im Gehirn. Hierbei hat sich EMDR als besonders wirksam erwiesen.

Wie funktioniert EMDR beim Abnehmen und gegen Essdrang?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) hilft dabei, das „Suchtgedächtnis“ neu zu programmieren. In meiner Praxis in Hannover nutzen wir bilaterale Stimulation (z. B. Augenbewegungen), um:

1. Trigger zu entkoppeln: Der Anblick von Pizza oder Schokolade verliert seine unwiderstehliche Anziehungskraft.

2. Hintergründe zu bearbeiten: Wir lösen die emotionalen Blockaden, die Dich zum Essen treiben (z. B. Stress oder alte Glaubenssätze).

3. Ressourcen zu stärken: Du lernst, Bedürfnisse anders zu stillen als mit Kalorien.

Ist Food Noise eine Essstörung?

Food Noise selbst ist keine medizinische Diagnose, aber es ist ein sehr häufiges Symptom bei emotionalem Essen oder Binge Eating. Es ist ein Warnsignal, dass Dein Verhältnis zum Essen aus dem Gleichgewicht geraten ist. Wenn Du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren, ist es ein Zeichen von Stärke, sich professionelle Unterstützung zu holen.

Wie schnell wirkt EMDR bei Heißhunger?

Die Erfahrung zeigt, dass viele Klienten schon nach wenigen Sitzungen eine deutliche Veränderung spüren. Der „Lärm“ im Kopf wird leiser, die Besessenheit von bestimmten Lebensmitteln nimmt ab und es entsteht wieder Raum für andere Gedanken und echte Lebensfreude.

Möchtest Du, dass Ruhe in Deinem Kopf einkehrt? Wenn Du Dich in diesen Fragen wiedererkennst, lade ich Dich herzlich ein, neue Wege zu gehen. In einem geschützten Rahmen schauen wir uns an, was Dein „Food Noise“ Dir sagen will – und wie wir ihn gemeinsam leiser drehen können.

Melde Dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch am Telefon.

Wissenschaft trifft auf Empathie – hier in Hannover

Du bekommst mit EMDR also kein "Wundermittel", sondern ein fundiertes neurobiologisches Werkzeug an die Hand. Es hilft dir, emotionalen Ballast neuronal neu zu sortieren und wieder in deine Kraft zu kommen.

In meiner Praxis in der List verbinde ich dieses Wissen mit einer geschützten Atmosphäre, in der du dich sicher fühlen darfst.