Was ist EMDR?

Mehr als eine Technik —
ein Neustart für das Gehirn.

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing — eine psychotherapeutische Methode, die von der Weltgesundheitsorganisation als wirksame Behandlung bei Trauma und Belastungsstörungen anerkannt ist.

Ursprünglich für die Traumatherapie entwickelt, setze ich sie heute in meiner therapeutischen Arbeit bei einem breiten Spektrum an Themen ein: von tiefsitzendem Stress über Ängste bis hin zu emotionalen Blockaden, die sich hartnäckig halten.

Vielleicht kennst du das Gefühl: Der Kopf hat ein Erlebnis eigentlich verstanden — aber das Gefühl steckt noch im Körper fest. Genau dort setzt EMDR an.

Während du an ein belastendes Erlebnis denkst, führe ich eine bilaterale Stimulation durch — geführte Augenbewegungen, abwechselnde Töne oder sanftes Klopfen. Das klingt technisch, wirkt aber erstaunlich natürlich: Dein Gehirn bekommt die Chance, „Unverdautes" neu zu sortieren und zu integrieren.

So arbeitet dein Gehirn mit EMDR

🧠 Aktivierung Die belastende Erinnerung wird vorsichtig aufgerufen — du bleibst dabei sicher im Hier und Jetzt.

👁 Bilaterale Stimulation Augenbewegungen, Töne oder Klopfen aktivieren beide Gehirnhälften gleichzeitig.

🔄 Verarbeitung Das Gehirn sortiert die Erinnerung neu — ähnlich wie im REM-Schlaf.

🌿 Integration Die Erinnerung bleibt — aber sie verliert ihre emotionale Ladung. Der Körper lässt los.

Wann hilft EMDR?

Anwendungsbereiche in meiner therapeutischen Praxis.

Egal ob akute Belastung oder ein altes Päckchen, das du schon lange trägst — EMDR kann dir helfen, dich innerlich wieder freier zu fühlen.

Trauma & PTBS

Unfälle, Verlust, Gewalterfahrungen, belastende Kindheitserlebnisse — EMDR verarbeitet das, was sich festgesetzt hat, ohne es immer wieder durchsprechen zu müssen.

Ängste & Phobien

Anhaltende Unsicherheiten, Prüfungsangst, tiefe Selbstzweifel oder Phobien — EMDR löst die emotionale Ladung, die hinter diesen Gefühlen steckt.

Stress & Erschöpfung

Dauerhafter Druck, emotionale Erschöpfung und Burnout haben oft tiefere Wurzeln. EMDR hilft dir, genau dort anzusetzen — nicht nur an den Symptomen.

Neuorientierung & Krisen

Wenn Veränderungen überwältigen oder Lebenskrisen alles auf den Kopf stellen — EMDR stärkt deine Ressourcen und hilft dir, wieder klaren Boden zu finden.

Trauer & Verlust

Manchmal steckt Trauer fest und findet keinen Ausweg. EMDR kann helfen, auch komplizierte Trauerprozesse wieder in Bewegung zu bringen.

Food Noise & Essverhalten

Belastetes Verhältnis zum Essen hat oft emotionale Wurzeln. EMDR kann helfen, die dahinterliegenden Muster zu erkennen und aufzulösen.

Wie EMDR abläuft

Die 8 Phasen —

dein sicherer Rahmen.

EMDR ist kein Schnellverfahren — es ist ein strukturierter therapeutischer Prozess. Jede Phase hat ihren Sinn. Du wirst nie ins Kalte Wasser geworfen.

Anamnese & Behandlungsplanung

Wir schauen gemeinsam auf deine Geschichte. Was belastet dich? Was möchtest du verändern? Ich lerne dich kennen — ohne Druck.

Stabilisierung

Bevor wir an belastende Inhalte herangehen, sorgst du für einen sicheren inneren Anker. Du lernst Techniken, um dich jederzeit zu stabilisieren.

Bewertung

Wir identifizieren die Erinnerung, die verarbeitet werden soll, und schauen welche Überzeugungen und Körperempfindungen damit verbunden sind.

Desensibilisierung

Die eigentliche Verarbeitung beginnt. Durch bilaterale Stimulation wird die emotionale Ladung der Erinnerung schrittweise reduziert.

Verankerung

Wir verankern eine positive Überzeugung — zum Beispiel: „Ich bin sicher" oder „Ich habe es überlebt und bin stark."

Körper-Check

Wir prüfen, ob der Körper noch Anspannungen hält — denn Trauma sitzt oft im Körper, nicht nur im Kopf.

Abschluss

Jede Sitzung wird sorgfältig abgeschlossen. Du gehst stabil nach Hause — nie mitten in einem offenen Prozess8

Überprüfung

In der nächsten Sitzung schauen wir gemeinsam, was sich verändert hat — und was als nächstes dran ist.

Häufige Fragen

Was du wissen möchtest.

Ist EMDR schmerzhaft oder gefährlich?

Nein. EMDR kann emotional intensiv sein — aber du bestimmst das Tempo. Wir arbeiten nur so weit, wie du bereit bist. Deine Sicherheit hat immer Vorrang.

Wie lange dauert eine Sitzung?

In der Regel90 Minuten, je nach Phase und Thema. Du stehst nie unter Druck — wir arbeiten in deinem Tempo und schließen jede Sitzung sorgfältig ab.

Wie viele Sitzungen brauche ich?

Das ist sehr individuell. Manche Themen lassen sich in wenigen Sitzungen bearbeiten, andere brauchen mehr Zeit. Nach den ersten Sitzungen besprechen wir gemeinsam, was für dich sinnvoll ist.

Was, wenn ich Angst habe, mich zu erinnern?

Du musst nichts erzählen, was du nicht möchtest. EMDR funktioniert auch, wenn du die Inhalte innerlich bearbeitest — du behältst jederzeit die Kontrolle.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie rechne ich privat ab. Private Krankenversicherungen und Beihilfen erstatten häufig ganz oder teilweise — bitte frag vorab bei deiner Versicherung nach.

Lass uns herausfinden, ob EMDR der richtige Weg für dich ist.

Du musst noch nicht wissen ob EMDR zu dir passt — das finden wir gemeinsam im kostenlosen telefonischen Erstgespräch heraus. Kein Druck, kein Versprechen.

Sylvia Wichmann

Mail: s.wichmann@psychologische-beratung-list.de

Telefon: 01575 2567346

Podbielskistr. 139

30177 Hannover List

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